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山口県在住の長岡三重子さん、103歳。週に3回、スイミングスクールで泳ぐことを欠かしません。水泳を始めたのは80歳のとき 18インチステップワゴン スパーダRK6 4WDAXEL  アクセル フォー シルバー 7.5Jx18トランパス mpZ 215/45R18。それからマスターズ水泳大会で数々の記録を打ち立てました。

体を動かすことは、生きていくうえでの柱となる存在です。人生100歳時代が夢ではない現在、一生健やかに、自分らしく生きていくために必要なことは何でしょうか。

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。いま運動している人も、必要性を感じつつできていない人もあらためて知ってほしい、一生続ける筋力トレーニングのすすめ。婦人画報7月号からご紹介します。

ながおかみえこ●1914年、山口県徳山市生まれ。53歳で卸問屋を継ぎ、93歳まで社長を務める。85歳でマスターズ水泳大会で日本新記録を樹立。95歳で世界新記録29個を達成。

 

100歳で1500mを完泳

山口県柳井市の「柳井スイミングスクール」に、今日も赤いスイミングキャップで泳ぐ長岡三重子さんの姿がありました。広島で開かれる、もみじカップマスターズ水泳大会に向け、練習にも精が出ます。長岡さんがプールに通い始めたのは80歳のとき 【★送料無料】 サスペンションキット / (車高調整式)【シュピーゲル】プロスペックベーシック 車高調整キット ダイハツ ムーヴ L185S(4WD) スタビライザー未搭載車。90歳でイタリアで開かれた世界マスターズ水泳選手権大会に出場し、3個の銀メダルを獲得しましたが、「3つ取れても銀は銀。やっぱり一番じゃないとダメじゃ。徹底的にやろうと思いました」と長岡さん。このレースで闘争心が搔き立てられたのです。
 
91歳でコーチに付き、真剣に記録を目指すことになりました。そして92歳のとき、サンフランシスコの世界大会でついに念願の金メダルを獲得します。それが刺激となり、さらに練習に精が出て、めきめきとさまざまな記録を樹立。95歳のときには95~99歳部門の背泳ぎと自由形で計55本を泳ぎ、100m背泳ぎで自身初の世界記録、3分8秒80を達成。96歳のときには5度目となる世界マスターズ選手権大会に出場し、5個の金メダルを獲得。海外メディアでも報道され、世界的な話題となりました。2014年には100歳で1500m完泳という前人未到の記録を打ち立てました。
 

週に3回通う柳井スイミングスクールにて。「もっと腕を大きく搔かんね!」と熱血指導するのは息子の宏行さん(78歳)。宏行さん自身もマスターズ水泳に出場するスイマー。

 
 

体を動かさない日はない!三重子さんの一週間

週に3回の水泳のほか、火曜と木曜には別施設でのマシンや自重によるトレーニングも行う、体を動かさない日はない長岡さんの一週間。水泳だけではなく、泳ぐための体作りとして筋トレも欠かせません。
 
月:散歩
火:筋トレ(アウターマッスル)
水:水泳
木:筋トレ(インナーマッスル)
金:水泳
土:散歩
日:水泳
 

  
軽トラの乗り降りも誰の手も借りずに軽々と。かつて問屋を営んでいた200坪もの旧家の自宅は、昔ながらの造りで段差も多く階段も急ですが、「バリアフリーでないからこそ、日々の生活でも筋力やバランス力が育まれていると思います」と宏行さん。
 
現在は宏行さんと二人暮らしですが、101歳まで一人暮らし、掃除から食事まですべて自分だけでやっていました。「刺し身が好きですね。寿司に天ぷらと食欲旺盛な日も(笑)。でも2年ほど前から食が細くなり、徐々に体力が落ちてきているのを感じています。でも、もう103歳ですからね [FUJITSUBO] フジツボ マフラー オーソライズK モコ DBA-MG33S H23.02~ R06A NA 2WD ※代引不可 ※本州・北海道は送料2625円(税込) 沖縄・離島は要確認。泳いだあとはよく笑っています。母を見ていると、泳ぐことで生きる力を得ているのがよくわかる。毎日体を動かし続けていることが元気に直結しているんです。続けられる限り一緒に泳ぎ、体を動かす生活を続けてほしいですね」と宏行さん。プール後、並んでジュースを飲むひとときは、かけがえのない穏やかな時間です。
 
 
次回の、一生、鍛える!【後編】では、特別な設備や道具がなくても一生続けられる自重トレーニングをご紹介します!

撮影=高嶋佳代 文=石黒三惠

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